准妈在饭后不能做的5件事，你做了几件？( 二 ) _怀孕

饭后马上洗澡
准妈咪在饭后也不宜马上洗澡。这是因为吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动会减少，食物就无法很好地消化了。

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◆解决方案：饭后45分钟-1小时后洗澡更好
准妈咪最好在饭后45分钟或1小时后洗澡，这样对食物消化影响没那么大，而且胃部没那么撑了，洗完澡也更加舒适。除此之外，准妈咪洗澡的水不宜太热，容易烫伤皮肤，最好保持在35—40℃之间，建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也会烫。
饭后马上运动
准妈妈吃完饭后，胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液会集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液，减少了消化器官需要的供血量，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。
其次，饭后一个小时内，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，容易影响糖原的贮存，影响身体机能的平衡。