补血食谱：
盘点5款补血养气的滋补方
当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克 。
做法：乌鸡肉洗净 ， 切块 ， 当归、黄芪洗净 ， 一齐置瓦锅内 ， 加水适量 ， 文火煮熟 。调味服食 。
功效：气血双补 ， 固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者 ， 症见经期不准 ， 经量少而色淡 ， 神疲气短 ， 多梦失眠 ， 头昏腰酸 ， 面色苍白等 。
蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜食用 。
功效：此粥补气、补血、滋润 ， 可是面色红润有光泽 。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效 。红枣可活血调经、养心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、红润美肤 。
补血吃什么好：
黄芪红糖粥
材料：黄芪30克 ， 粳米100克 ， 红糖30克 ， 陈皮6克 。
做法：将黄芪洗净切片 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净 ， 与陈皮、红糖放入锅中 ， 再倒入黄芪汁 ， 加清水适量 ， 煮至米烂熟即成 。
功效：此粥有益气补血的功效 ， 适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g 。
做法：原料洗挣 ， 党参、黄芪切碎先煎取汁 。加水适量煮沸 ， 加入桂圆肉、枸杞子及粳米 ， 文火煮成粥 ， 加适量白糖即可 。
功效：此粥具有补中益气的功效 ， 适合气虚下陷、脾胃虚弱者 。
黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量 。
做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净 ， 加入红枣、元肉适量水煮成的粥状 ， 依口味加入适量红糖即可 。
功效：黑糯米营养价值高 ， 富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。黑糯米有补血养气功效
结语：上面介绍的关于补血的食物大家都记住了吗如果你也需要补血就一定要试试这些食物哦!还有一些补血食疗方 ， 大家也可以试试哦!
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