想在孕期保持火辣身材，诀窍都在这里！ _体重

很多女性都认为，生育会让身材走形，甚至有很多年轻女性因此不想生孩子，认为不生孩子，体形就不会改变。可是我们经常会看到很多明星怀孕生子后身材还是那么火辣！她们是怎么做到的呢？其实，做辣妈的秘密在于孕期和产后体重的管理。
究竟生孩子会不会发胖呢？
在20世纪90年代就有研究证明，那些生育多胎的母亲有发胖趋势，比如，10年当中生育3个或以上孩子的女性，发生超重的风险会上升50%，但生1～2个孩子和发胖之间并没有什么密切的联系。
看到了吧，生孩子并不代表就一定变胖，只要孕期和产后管理好体重，你也可以做一个健康漂亮的辣妈！

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孕期体重增长分配
怀孕后胎宝贝需要生长发育，需要从一个受精卵细胞发育成一个充满活力的个体，为满足胎宝贝的这种生长发育需求，孕妈咪当然要添加各种营养。作为孕妈咪自身，在胎盘分泌的大量激素作用下，子宫、乳房飞速增大，我们很难用具体的数字来说明乳房在孕期的重量变化，但是怀孕后乳罩尺寸起码要增加1～2码，作为胎宝贝居住场所的子宫变化更加明显，在孕晚期子宫自身重量可以从孕前的50克达到孕足月时的1000克，再加上胎儿、胎盘、羊水的重量至少要增加5000克左右。
为应对产后出血的风险，孕妈咪体内还要额外造出1500毫升的血液，这一系列的改变是妊娠本身的生理性改变，因此孕期一定数量的体重增加是妊娠的必然结果。

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增加多少是合理的呢？孕期体重增加多少，孕前体重说了算！对于一位正常体重的育龄女性而言，孕期允许增加的体重应该是12.5千克，如果怀孕前体重轻孕后允许多增加一些，孕前体重超重甚至肥胖，孕后体重就要少长一些，当然双胞胎妊娠比单胎妊娠体重增加还要多一些，衡量胖瘦目前通用的指标为体重指数BMI（BMI=体重（Kg）/身高（m）2，具体增加数值见下表：
怀孕前体重（BMI）单胎妊娠双胎妊娠低体重（＜18.5）12.5～18Kg没有数据正常体重（18.5～24.9）11.5～16Kg17～25Kg超重（25～29.9）7～11.5Kg14～23Kg肥胖（≥30）5～9Kg11～19Kg数据来自美国2009年孕期增重指南