多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A、C以及钙和铁的需求 。
多吃粗粮，多吃谷类、花生等，补充、维生素B和C、铁和钙质等 。
每天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 。
【食物黑名单 孕妈嘴馋也不能吃】 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
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