文章插图
北豆腐吃不胖能抗寒 冬季暖身菜推荐
【北豆腐吃不胖能抗寒 冬季暖身菜推荐】 冬季暖身菜推荐
北豆腐吃不胖能抗寒
适宜人群：减肥和偏食的人 。
北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖 。
山药能全面滋补身体
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人 。
寒冷的冬天，多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用 。
胡萝卜能激活内脏和血液
适宜人群：心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅 。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见 。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤 。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效;洋葱则能增强抵抗力 。
羊肉温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人 。
中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用 。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用 。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤 。
冬季养生坚持“四准则”
由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增强，从而造成身体发僵不灵活，舒展性也随之大打折扣 。因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康 。
准则一：锻炼之前充分热身 。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤 。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜 。
准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当 。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒 。
推荐阅读
- 冬天不节食 这样子吃不会胖
- 如何在湖北省建筑市场监管和诚信信息一体化平台报送企业基本信兴入然静拉派依功息
- 冬季涮火锅怎么吃不发胖？
- 企鹅在北极能生存吗？
- 企鹅在北极还是南极
- 中球真令标谁玉委院还溶占国科学院大学与清华北大哪个厉害？
- 橘子吃多了也有坏处 橘子怎么吃不上火
- 不吃早餐会胖吗？早餐怎么吃不发胖？
- 企鹅为什么不能去北极
- 北京让放鞭炮天津为什么不让放