文章插图
女人怕冷可能是缺铁 富含铁质的食物推荐
想在冬天做一个“冻美人”，那你就要为身体补足铁元素了 。铁元素的摄入对女性御寒有着重要的作用，女人缺铁，会使身体的热量下降，出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况 。如何补铁抗寒？
天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？也许是你的身体缺铁了！铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低 。
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭 。
血液中缺铁 让你更怕冷
人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧 。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白 。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子 。
在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务 。可是假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧 。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷 。
若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位 。
铁质的摄取对于女性暖身御寒有如此重要的作用，日常生活中应该如何补充？爱美网教你几个饮食妙招 。
【富含铁质的食物】
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的 。
但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量 。
2、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物 。
3、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收 。
猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁 。
4、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质 。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品 。
推荐阅读
- 怕冷怎么办 多吃这几种暖身食物
- 孩子出生以后太难管，很可能是孕妈在孕期埋下的雷
- 小心！辣椒吃太多可能致癌
- 吃什么可以抗衰老，滋补女人肌肤
- 孕妇补血吃什么，女人现在知道还不晚
- 都说孕妇吃坚果好，但这四种坚果吃了可能会致癌~
- 女人瘦大饼脸 饮食观念要正确！
- 五种食物女人常吃不仅伤肾还变丑
- 这些食物竟让女人痛经加重十倍
- 谁知道阿胶什么人不适合吃？