说话多 ， 导致嗓子干涩、喉咙沙哑 ， 可用梨和白萝卜“救驾” 。梨柔软多汁 ， 有清热化痰、生津止渴等功效 ， 生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效 。白萝卜有消炎的效果 ， 切片煮水能释放出更多有益成分 ， 可以缓解嗓子肿痛、嘶哑 。此外 ， 蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用 ， 另外还要避免过冷、过热的食物 。
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抗疲劳吃什么好？用眼过度吃枸杞
抗疲劳吃什么好？
肌肉酸痛——生姜、樱桃
坐久了 ， 难免浑身肌肉酸痛 ， 这主要与乳酸和组胺的生成有关 。组胺是一种炎症因子 ， 而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感 ， 会产生抽搐、疼痛等 。生姜具有消炎止痛的功效 ， 能够缓解肌肉酸痛 。还有一项研究发现 ， 樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环 ， 对消除肌肉酸痛十分有效 。
因此 ， 肌肉累了 ， 不妨含两片生姜或者喝点姜糖水 ， 吃一些樱桃也是不错的选择 。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡 。
嗓子干涩——梨、白萝卜
说话多 ， 导致嗓子干涩、喉咙沙哑 ， 可用梨和白萝卜“救驾” 。梨柔软多汁 ， 有清热化痰、生津止渴等功效 ， 生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效 。白萝卜有消炎的效果 ， 切片煮水能释放出更多有益成分 ， 可以缓解嗓子肿痛、嘶哑 。此外 ， 蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用 ， 另外还要避免过冷、过热的食物 。
大脑罢工——坚果、深海鱼
一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏 。
欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一 ， 让信息传递更通畅 。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质 ， 能为疲劳的大脑重新注入能量 。
需要提醒的是 ， 第一 ， 坚果含油量高 ， 每天的摄入量控制在一小把以内;第二 ， 深海鱼最好清蒸 ， 少放油盐 ， 有条件者可以用它代替瘦肉 ， 一周吃2~3次 。
胃肠不适——小米
不按时吃饭 ， 胃找不到适合自己的工作节奏 ， 就会累 ， 出现反酸、嗳气等症状 。小米是养胃法宝 ， 《本草纲目》认为小米“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃” 。
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