生个聪明宝宝是所有爸爸妈妈的心愿 ， 可怎样才能让宝宝更加聪明过人 ， 饮食是很重要的 。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力 ， 因此孕妈咪全面、均衡的营养搭配 ， 才能吸收各种营养 ， 让宝宝也更加聪明 。那么孕妈咪吃什么能生出聪明的宝宝?
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孕妈吃这些食物提高宝宝智力
1、鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显著 ， 鹌鹑与枸杞 ， 肉同时炖熟服用 ， 具有健脑养神 ， 益智等功效 ， 因此非常适合准妈妈食用 ， 鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂 ， 脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质 ， 对胎儿健脑非常有益 。
2、海产品
【孕期吃什么能生出聪明的宝宝?】 海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘 ， 钙 ， 磷 ， 铁 ， 等无机盐以及微量元素 ， 这些元素对大脑的生长发育 ， 以及防治神经衰弱有着极高的效用 ， 海鱼的吃法更为方便 ， 可炖 ， 可煎 ， 可煮 ， 也可以熬汤 ， 营养丰富味道鲜美 ， 补钙又健脑 ， 是准妈妈应经经常食用的美味佳肴 。
3、芝麻
芝麻 ， 特别是黑芝麻 ， 可润肌肉通肠胃 ， 舒血脉 ， 具有补气 ， 强筋 ， 健脑等功效 ， 芝麻的信用方式比较多 ， 可以炒熟后将其研末 ， 加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里 ， 芝麻还可以制成芝麻酱 ， 经常食用 ， 具有养发 ， 补血 ， 生津 ， 润肠 ， 通乳等功效 ， 准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处 。
4、核桃
核桃的营养相当丰富 ， 特别是大脑神经细胞有益 ， 1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值 ， 其中钙 ， 磷 ， 铁和维生素A ， 维生素B1 ， 维生素B2等营养成分的含量比较高 ， 既可去皮后生吃 ， 也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃 ， 还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷 ， 还可以煮粥或做成桃酥 ， 倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃 ， 无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育 ， 都会有很大的好处 。
5、大枣
大枣里还含有特别丰富叶酸 ， 叶酸参与血细胞的成生 ， 促进胎儿神经系统的发育 ， 所以 ， 在怀孕期间必须补充叶酸 ， 而食用一些红枣是补叶酸的最好方法 。
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