高纤维食物
怀孕后，卵巢大量分泌黄体素，黄体素会滞留水分，将水分留存细胞中，影响肠胃道代谢；同时，受到日渐扩大的子宫影响，子宫会压迫到肠道，影响肠胃道代谢，便秘情况常比未怀孕时更为严重，如果一个星期排便少于3次就算是便秘 。
为预防便秘，使孕期生活顺畅，孕妈咪后期可多吃以下含高纤维的食物：
燕麦片：其膳食纤维含量为米饭的18倍，具软便与降胆固醇的作用 。
红薯：富含大量膳食纤维，可刺激肠道、促进排便 。
红豆：除了可缓解便秘，还富含B族维生素，可纾压、稳定情绪 。
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