怀孕后吃什么？99.99%的孕妇都收藏了这篇文章！ _饮食健康

怀孕期间吃什么，需要注意什么，宝妈们都知道吗？从怀孕第一个月开始，到分娩，搞清楚每个月最需要的营养元素是什么，这是决定吃什么的基础和前提。来来来，各位宝爸宝妈，把纸和笔准备好，小编要在“小黑板”上画重点了。
孕1-4周：叶酸

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怀孕第一个月主打的营养元素为叶酸。
作用：补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形和神经器官缺陷。尤其是在怀孕初期，叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。
叶酸对应食物：
1、谷类食物：燕麦、高粱、米、面粉等，例如面包、面条、馒头、松饼等；
2、蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
3、水果：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
4、肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
5、豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
说明：
尽管上述食物含有叶酸，但叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；因此，宝妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
孕5-8周：维生素C /B6
维生素C和维生素B6是怀孕第二个月的主打营养元素。

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作用：
缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐、提高机体抵抗力、预防牙齿疾病
维生素C对应食物：
【怀孕后吃什么？99.99%的孕妇都收藏了这篇文章！】 1、含维生素Ｃ的新鲜蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
2、野菜：马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
3、富含维生素Ｃ的水果：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。