冬季产后6道催乳餐 _下奶食谱

冬季，作为宝妈坐月子，怕得就是着凉。
在月子餐的选择，既然要选用暖心暖胃暖宫的食材，也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了，在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼；今天教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐，针对不同体质的宝妈少乳，缺乳，食补效果非常好。
一起来学习吧~姐妹们!
【冬季产后6道催乳餐】 1、鲫鱼丝瓜汤
该汤益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。根据宝妈口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果也是一样的。

文章插图
材料：鲫鱼1条，丝瓜,1根，葱,姜，蒜，盐，料酒，白糖适量
做法:煮
鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。
姜切片，蒜拍碎，香葱切末。
锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会。翻面煎另一面。
放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹没鱼身大半。
煮开，看，奶白色的了，然后小火煮30分钟。
空档时间，将丝瓜去皮洗净，切滚刀块。
鱼煮好，加入适盐、白糖，加入丝瓜煮熟，出锅撒葱花。
2、清炖乌鸡汤
主治产后宝妈身体虚弱，乳汁不足。

文章插图
材料：虫草花，黄芪，党参，当归，红枣，枸杞，淮山适量
做法：清炖
乌鸡洗净斩大件;乌鸡焯水备用，
所有药材洗去浮土，姜切片备用;
虫草花洗洗用温水浸泡回软;枸杞也用温水浸泡;
焯过水的乌鸡移入沙锅中;放入虫草花和姜片;
放入其它药材，大火煮开后转最小火煲两小时;
最后放入枸杞，再煲5分钟关火，喝前入盐调味;
3、黄芪猪肝汤
适宜产后贫血，气血不足的少乳宝妈。