如果你想睡得香 ， 饮食是最安全的方法 ， 妥善运用有安神、镇静功效的中药调理 ， 就可以自然又健康的吃出睡意 。以下推介七种汤饮 ， 不妨试试：
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
【七道简易汤适宜晚上喝】五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
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