如果乳汁分泌过多 ， 宝宝胃口小吃不了那么多 ， 课用吸奶器把多余的奶吸空 。这样既解决新妈咪乳房胀痛 ， 又能促进乳汁分泌 。
2饮食调节泌乳状况
新妈妈应保证饮食的清淡 ， 忌油腻 ， 不要盲目的饮用过多的催奶汤水 ， 进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量 ， 以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠 ， 在乳腺内结块、不易排出 。
【产后涨奶疼痛怎么办】
3温水浸泡
出现有涨奶情况的新妈咪 ， 这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来缓解不适症状 。先准备一盆温热水放在膝盖上 ， 然后再将上身弯至膝盖 ， 这样可以让乳房都泡在脸盆里 。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房 ， 借着重力可使乳汁比较容易流出来 。
4选择宽大的胸罩做支托
对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的胸罩来加以支托 ， 这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流 ， 还有助于保持乳腺管的通畅 ， 从而减少乳汁的淤积 ， 减轻乳房的胀痛感 。
注意 ， 新妈妈不能戴过紧的胸罩 ， 因为这样的胸罩可能会抑制乳汁分泌 。
5以宠爱的方式按摩
适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象 ， 按摩可以自己动手 ， 毕竟自己的身体自己最了解 ， 也便于控制按摩的力道 。
在洗净自己的双手后握住整个乳房 ， 均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压 ， 这样做能帮助疏通乳腺管 ， 促使皮肤水肿减轻、消失 。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显 ， 可在该处稍稍用力挤压 ， 排出淤积的乳汁 ， 以防此处乳腺管堵塞 ， 导致乳腺炎 。
6这冷敷&热敷双管齐下
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅 ， 乳房循环状况改善 。哺乳前 ， 可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟 ， 随后配合轻柔的按摩和拍打动作 ， 使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感 ， 而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房 。
如果奶胀疼痛非常严重 ， 可用冷敷止痛 ， 用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上 ， 或使用冷水袋进行冷敷 ， 均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用 。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷 。
7学会借助吸奶器
如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房 ， 这时新妈妈可以借助吸奶器 。
推荐阅读
- 产后奶水不足吃什么
- 产后体虚多汗怎么调理
- 产后奶堵了怎么办
- 产后乳腺炎怎么办
- 产后坐月子不能做的四件事
- 产后如何正确坐月子 四种行为不能做
- 产后肚子大皮肤松弛该怎么办
- 哺乳期如何预防乳腺炎 产后哺乳应注意这六点
- 想产后子宫恢复的好需注意什么
- 产后脱发该怎么改善