减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做!

多喝水【减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做!】 在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题 , 所以一定要多喝水 , 每天喝水达到1-1.5升是最好的 , 正确的喝水方式是慢慢喝 , 别大口大口的灌 , 因为根本达不到冲刷肠道的作用 。

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2按时排便有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了 , 自然也没那么多大便 , 所以并没有按时排便的习惯 , 但是这个习惯是很重要的 , 长期坚持可以养成一种条件反射 , 会让你每天到点就会想上厕所 , 但是要注意每次大便时不要时间太长 , 否则很容易导致痔疮 。

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3多吃蔬果有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜 , 这样由于纤维素太少 , 不足以刺激肠道蠕动 , 就很容易导致便秘 , 所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果 , 才能促进排便 。

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4不要久坐现在很多上班族 , 每天上班的时候在电脑前一坐就是一天 , 其实坐的时间长了也很容易导致便秘 , 所以大家平时坐久了可以起来适当活动活动 , 促进一下下肢的血液循环 , 以免便秘 。

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