生完孩子以后很多宝妈的时间都是围着孩子在转 ， 那么你知道新妈妈产后如何修身与运动？让自己的生活更加充实吗？
从怀孕到生孩子 ， 你长的肉 ， 加上子宫里你的骨肉 ， 再加上各种“汤汤水水” ， 体重增加30斤左右是很正常的 ， 有些人会体重增加40斤以上 。
这些肉是你花了10个月的时间攒起来的 ， 别指望一下子能瘦下来 。其实 ， 这些肉并不是为了你长的 ， 从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮 ， 你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情 。
生完孩子以后 ， 你的体重会马上减轻大约10斤左右 ， 剩下的那10-20斤肉是要慢慢来送走的 。所以 ， 生完孩子你不要急着去减肥 ， 只要你能够保持健康的饮食和运动习惯 ， 多余的肉肉都会走的 。
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母乳喂养
坚持母乳喂养有很多的好处 ， 其中一个好处是可以帮助你减肥 。在母乳中会有一定量的脂肪 ， 据研究 ， 如果能坚持4-6个月的纯母乳喂养的话 ， 可以带走至少1公斤的脂肪 。
母乳喂养是会帮助你减肥修身的 。
健康饮食
坐月子并不意味着要每天吃大鱼大肉 ， 原则还是和孕期一样：适量、均衡、多样化 。我的确看到有比较狠的婆婆逼着媳妇每天吃一个老母鸡的 ， 有些媳妇是含着泪把老母鸡和鸡汤吃下去的 ， 有些聪明的媳妇是偷偷逼着自己的老公吃老母鸡和鸡汤的 ， 结果一个月子下来 ， 媳妇没长几斤肉 ， 婆婆的儿子倒是胖了很多 。
其实大家根本没有必要担心不吃大鱼大肉会没有奶水 ， 现在吃纯素的人（Vegan）并不少 ， 这些人生完孩子照样有奶水 ， 孩子照样长得挺好 。
奶牛只吃草 ， 不吃荤菜 ， 照样会有质量很好的牛奶 ， 你啥时候见到奶牛的婆婆逼着奶牛坐月子吃老母鸡喝鸡汤的？
健康的饮食是会帮助你减肥修身的 。
运动
运动有很多的好处 ， 可以帮助你恢复肌肉的力量 ， 可以减去多余的脂肪 ， 还可以帮助你修身塑形 。
虽然好处很多 ， 但是在产后要想恢复和坚持运动是很大的一个挑战 ， 不要太太雄心勃勃 ， 先给自己定个小目标：先开始恢复运动 ， 哪怕每天坚持走路10-20分钟 ， 然后逐步过度到每周至少运动3-5次 ， 每次运动的时间可以达到30-60分钟 。
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