周一早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯 。
中餐：豆腐、西柚一颗、咖啡 。
晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗 。
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2周二早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
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3周三早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡 。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗 。
【西柚减肥一周食谱 这样吃西柚一周就让你瘦】 晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯 。
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4周四早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
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