豆腐怎么吃减肥食谱豆腐减肥餐营养又减脂 _减肥食谱

乌龙茶豆腐泡饭材料：嫩豆腐、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。
做法：
1.将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。
2.在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干。
3.再浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。

文章插图
2牛奶豆腐材料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：
1.牛奶中加少许水，防止干锅。
2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加入调料即可食用。

文章插图
3苦瓜豆腐材料：豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量
做法：
1.苦瓜清洗后切块挖空。
【豆腐怎么吃减肥食谱豆腐减肥餐营养又减脂】 2.豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中。
3.用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中。
4.再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。