【煮鸡蛋减肥法】什么是煮鸡蛋减肥法？顾名思义就是利用鸡蛋来达到减肥的目的 。那么 ， 鸡蛋真的能帮助减肥吗？怎样吃鸡蛋才能有效的帮助减肥呢？如果您有利用鸡蛋减肥的想法 ， 首先要去认真了解其中的一些相关知识 ， 掌握科学合理的方法 ， 才能达到效果;否则 ， 还可能会危害身体健康 。
煮鸡蛋减肥法是怎么回事呢？首先 ， 一日三餐的主食就是鸡蛋 ， 同时搭配其他一些食物 ， 最后达到减肥的目的 。那么 ， 你有遇到减肥的困恼吗？如果有 ， 不妨也来试试煮鸡蛋减肥法是不是效果真的好呢 。
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法 。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法 。鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
鸡蛋减肥法鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
食用规则
鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋黄 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
主要优点
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高 ， 可保护血管防止硬化 。鸡蛋减肥法很实用 ， 当你的体重达到标准后 ， 再使摄入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 。一天吃5~9个鸡蛋 ， 分三次吃 。每一天的摄取量大约是1000千卡左右 。
一周减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限) ， 烤面包(不限) ， 葡萄水果 ， 咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋 ， 烤面包 ， 咖啡
晚餐：煮鸡蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只 ， 烤面包(面包五吃法 你一定不会胖) ， 葡萄水果 ， 咖啡
