但是在摄取蛋白质的时候要特别的注意，每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的，如果过多摄取的话就会引起脾的分量过大，反而造成脂肪堆积 。因此在吃什么食物可以减肥的问题上，蛋白质是必不可少的，但同样也需要注意控制摄取 。
4、吃鱼
我们在日常的生活中应该多次些鱼类食物，最好是能每周都吃三次以上的鱼，这样才能有效的保证身体健康 。同时有研究发现，经常吃鱼的人其身体内的“菜谱汀“水平更低，而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。也就是说，在日常生活中经常多吃鱼，可有效的提高人体的新陈代谢，从而起到减肥的作用 。
看完了上面介绍地关于每天吃什么可以减肥这个问题的详细答案，相信各位朋友对于减肥的食物已经大致有所认识和了解了 。其实能够吃了不胖的食物是非常多的，主要是因为它们的热量不高，因此吃多了也不会直接导致肥胖 。上面介绍地几种食物都是热量非常低，而且饱肚感很强的，大家不妨多吃这些食物，再加上适量的运动等，这样就能够拥有苗条的身材了 。
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