很多美女们都在为减肥发愁 ， 今天小编就给大家介绍一款可以减肥的蔬菜沙拉 。简单方便的蔬菜沙拉很快就能做好 ， 为减肥发愁的美女们赶紧行动起来吧！
一、晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、准备材料：
莴苣 ， 玉米 ， 番茄 ， 水果 ， 胡萝卜 ， 沙拉酱等 。
2、做法：
首先一定要把材料都洗干净 。现在的农药残留太恐怖了 。当然罐头食物就不必了 ， 另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净 。
然后将准备好的生菜切片后加入玉米 ， 豌豆等混合在一起搅拌 。
最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下 ， 调一调即可 。
【蔬菜沙拉是减肥的食物吗】上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一 ， 不用节食也能够保持一个好的身材 ， 没有理由不选择 。
二、减肥的原则
1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物 ， 如果要喝牛奶 ， 请喝脱脂的 。
2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃 。或者水里烫一下不加作料的吃也可以 。晚餐吃什么减肥？这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的 。
3、一般说来汤没什么营养 ， 只有油和盐 ， 不要多喝 。当然 ， 如果是煲汤就另当别论了 。
4、吃的时候多加咀嚼 ， 这种延长进食时间可以降低食欲 。
5、用餐顺序应该先蔬菜 ， 再粮食加蔬菜 ， 最后肉类 ， 这种顺序能使您多吃蔬菜 ， 少吃粮食与肉类 。
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