低脂肪低热量的食物有哪些？
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蛋、枸杞、酸奶、苹果、麦片、沙丁鱼、野生三文鱼、牛排、荞来自麦面条、蓝莓等 。低脂肪的食物就是指那些油脂含量少的、不油腻的食物了 。低热州量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。
具体如下：
1、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身万感她先的脂肪量要高出61%，减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81% 。
2、苹果
【低脂肪低热量的食物有哪些？】苹果中纤维含严量很高，每个有4到5g，纤维让显土回视差田固肉则人有饱腹感 。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。
3、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。
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