减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么

市面上的各种减肥药 , 减肥茶 , 数不胜数各种各样 , 不知道哪一种更为可靠 , 其实我更赞同食疗方法 , 因为这样可以从根本上解决身体的营养状况 。
【减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么】减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么
减肥食谱
早餐:一杯温水+蜂蜜 , 一袋无糖黑芝麻糊 。
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
餐:减肥前期晚上只吃水果 , 听了养身专家说水果不易空腹吃 , 就改成了喝无糖芝麻糊 , 或者不吃 。
每天保证至少喝2大杯水 , 饭后半小时吃一水果
坚持早上7点起床 , 晚上12点前睡觉 , 做到早睡早起 , 早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐 。
减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 。
如果回到很久以前我会控制饮食热量 。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量 , 然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量 , 不能超过每天所需热量的 , 这样就不会增肥的 。
以上就是减肥食谱一周瘦十斤的方法 , 是不是看起来比较的科学 , 当然减肥还需要一定的恒心 , 不能三天打鱼两天晒网 , 这样对于一个减肥者来说是没有功效的 , 希望每个女孩子都能有自己想要的身材 。

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