秋季吃什么快速减肥不反弹？菠菜是理想选择，特意推荐一套以菠菜为主的减肥食谱 。持续运用菠菜减肥食谱，每隔三天执行一次，不仅能够帮助减去赘肉，同时在瘦身之后也有助于防止反弹，整个秋季都保持好身材 。
3日菠菜减肥食谱
运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果 。
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包 。
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 。
晚餐：1份菠菜粉丝汤 。
水：每日8杯以上 。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果 。
提示：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹 。
冬菇菠菜汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐 。
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段 。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟 。放入菠菜煮开至熟 。最后，放入盐糖调味即成 。
这是一款很好的滋肤通便减肥汤 。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好 。因为冬菇水有去脂的功效 。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的 。
菠菜配大虾
洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;最后淋上适量的法芥南瓜汁即可 。
菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉 。
【减肥食谱之菠菜篇 3日快速减肥不反弹】大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用 。橄榄油是最利于减肥的植物油 。
推荐阅读
- 神奇土豆减肥食谱 让你一天瘦一斤
- 秋季星级减肥食谱滋润养生 吃着瘦一圈
- 减肥妙招 黄瓜鸡蛋减肥法
- 秋季减肥食谱 吃好又不怕胖
- 易拍网是骗子网站！绝来自对的骗子，他会先让你360问答成功竟拍一些拍点，然后让你越陷越深之后，就不会让你拍到了，迭/span>
- 萝卜减肥食谱 快速瘦身还排毒
- 秋季减肥要悄悄瘦 十大减肥食谱越吃越瘦
- 黄瓜鸡蛋减肥食谱帮你快速瘦身
- 鸡蛋一周减肥食谱 加速脂肪燃烧
- 五款健康减肥食谱 瘦身不在话下