萝卜是非常营养的食物 ， 同时也是非常好的减肥食品 ， 下面瘦身男女小编就介绍给大家的是萝卜减肥食谱 ， 可以帮助大家有效的清理肠胃淤积的毒素 ， 还能帮助控制每日三餐的食物热量 。
白萝卜
一般白萝卜呈长圆形、球形或圆锥形 ， 口感多汁 ， 滋味甘甜中稍带辣味 ， 辣味的来源于萝卜中的芥子油 ， 有促进肠胃蠕动功能 ， 帮助消化 ， 调整胃肠机能 ， 加快淀粉和糖类的分解 ， 从而减少脂肪形成机会 。萝卜的含水量高约94% ， 它是热量较低的膳食纤维食物 ， 秋天吃有很好的滋补作用 。和胡萝卜不同 ， 白萝卜生吃的时营养并不会被高温破坏 。
红白萝卜勿混搭
很多美眉都喜欢用红萝卜和白萝卜一起煮汤 ， 但这种制法并不营养 ， 白萝卜中的维生素C就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏 ， 降低萝卜的营养价值 。此外 ， 白萝卜和苹果、芥菜类果蔬也不利搭配混吃 。
胡萝卜
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜 ， 具有健脾消食化滞、清热解毒的作用 ， 胡萝卜的高纤维可以帮助消化 ， 促进肠道排毒 ， 清除体内垃圾毒素 ， 可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖 。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望 ， 帮助美眉们控制食量 。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤 ， 秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥 ， 是很好的抗燥瘦身食品 。
胡萝卜里面含有蔗糖和果糖 ， 口感甜脆 ， 很多美眉喜欢生吃 。但生吃时 ， 70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收 ， 不能带来最好的营养成效 。营养的烹调方式有两种：一是炖食 ， 二是炒食 。热加工后胡萝卜素利用率可达90% 。
萝卜瘦身菜谱
那红白萝卜又有哪些保健又瘦身的食用方式呢？
香烧胡萝卜
用料：胡萝卜、酱油、白糖、盐 。
制法：
1、两勺酱油 ， 一小勺白糖 ， 少许盐混合 。
2、胡萝卜切块 ， 下油锅翻炒 ， 用中小火慢慢烧软 。
3、倒入调味汁 ， 汤汁略微烧干后即可 。
苦瓜胡萝卜煎蛋
用料：胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫、
制法：
1、苦瓜和胡萝卜切丁 。
【萝卜减肥食谱 快速瘦身还排毒】2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干 。
3、打散鸡蛋 ， 加水 ， 顺时针搅匀 ， 再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒 。
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