很多宝妈生完孩子以后 ， 最想的就是恢复自己的身材 ， 那么你知道母乳喂养可以减肥？你瘦下来了吗？
上次跟一个比较久没见的朋友见面 ， 朋友是个率直girl ， 看到我第一句话就挖苦我说：“你怎么横了 ， 哈哈 。”
还能不能好好做朋友了！竟然说我横了！横这个字是可以随便用来形容女孩子的吗？
晚上回家在镜子前好好看一下自己 ， 好像真的没怎么瘦...生娃半年了 ， 一直是全母乳喂养 ， 人家都说母乳喂养可以瘦身 ， 为什么我还瘦不下来？
明星张梓琳在产后3个月时 ， 出席公众活动 ， 一袭白裙惊艳了网友们 ， 好像没生过娃一样！问到瘦身秘诀 ， 张梓琳说：
“如果大家一定要问瘦身的秘诀 ， 我觉得最有效的是坚持母乳喂养 。我的宝宝出生食第一口母乳之后 ， 我就坚持母乳喂养到现在 。母乳喂养可以将身体的热量大量排出去 ， 这是最快最有效的减肥方法 。除此之外 ， 在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动 ， 也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因 。”
马伊琍、章子怡、孙俪都是坚持母乳喂养的明星 ， 不仅是因为母乳对宝宝好 ， 更重要的是 ， 母乳可以让妈妈的身材不走样 。
文章插图
为什么说母乳喂养会让妈妈瘦下来？
十月怀胎 ， 妈妈们体内储存了大量的热量和脂肪 。一般情况下 ， 孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量 ， 以供哺乳时期使用 。
而人体生产乳汁是个非常活跃的代谢过程 ， 喂母乳平均每天可消耗200-500左右卡路里 ， 具体需要取决于妈妈每天的泌乳量和哺乳量 。
这什么概念呢？简单来说 ， 妈妈每制造200ml的乳汁 ， 平均能消耗60～70卡的热量 ， 多数哺乳妈妈每天平均消耗500卡 。
如果每天哺乳5次 ， 相当于消耗了跑2公里的热量 。
不喂奶的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪 ， 并且有效的运动必须每周至少三次 ， 每次三十分钟以上 ， 运动后心跳达130次以上 ， 才有减重效果 。
或者你须每天在游泳池里来回30圈 ， 或者骑自行车爬坡1小时！听起来都觉得超累！
所以哺乳可以帮助母体释放额外的卡路里 ， 加速体内新陈代谢 。有研究表明 ， 纯母乳喂养超过三个月的妈妈 ， 比混合喂养或人工喂养的妈妈减重更多更快 。
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