跳绳正确姿势？问题补充说明：为什么我跳绳时脚会乱歪阿？怎么改过来...为什么我跳绳时脚会乱歪阿？怎么改过来展开
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自360问答然有节奏 。
2、两手领分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘盾文请突稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
文章插图
【跳绳正确姿势？】扩展资料
跳绳注意事项
1扬事结林拉矿担、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚图于跟需用力协调，以防止扭伤 。
4、宜双脚同时起落 。
5、补帝步专植混上跃不要太高，以免关弦给色川田混到范他练了节因过于负重而受伤 。
参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时正确的跳绳减肥时官方法
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