不知道大家生活之中有没有这样一句玩笑话：“你肚子里的几个月了？”对于一些减肥的人们来说 ， 减肚子是一个最困难的过程 。常常会有许多的减肥者面对自己肥胖的肚子感到无从下手 。往往是其他部位都瘦下去了 ， 就偏偏这个肚子就是下不去 。怎样才能够将这个肚子减下去呢？瘦
肚子的动作有哪些呢？这是广大的减肥者比较关心的一个话题 。
动作一：单腿抬臀
放松身体躺在床上 ， 慢慢弯曲你的右腿膝盖 ， 使右脚脚掌踩在床上 ， 然后抬起你的左腿 ， 并将左腿放在右腿的上面 。两手臂则放在床上保持不动 ， 手掌心是往下的 。接着收紧腹部 ， 将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来 ， 使上半身挺直 。坚持几秒钟后慢慢放下身体 ， 恢复开始姿势再重复练习20遍 。双腿交换动作重复练习 。
动作二：下蹲跳起
【瘦肚子动作有哪些】1、首先打开双腿与肩同宽站好 ， 将双臂抬起到胸部高度 ， 弯曲手肘交叉放在胸前 。
2、上半身保持姿势 ， 双腿膝盖慢慢弯曲 ， 使身体下蹲 ， 直到大腿和小腿垂直停止 。
3、身体垂直向上跳起 ， 跳起的过程中要用力收紧你的臀部 ， 使身体保持直立 。落下后恢复姿势重复练习 。
注意：练习这套动作的时候 ， 要收紧腹部 ， 这一点很关键 ， 特别是在身体往上跳的时候 ， 要把意念集中在腹部上 。起跳开始的时刻要吸气 ， 下落的时候呼气 ， 还要注意运动过程中保持身体平衡 。
减肥是许多人 ， 人生之中的一件大事 ， 所以在减肥的过程之中还需要人们对一些细节方面多加注意 ， 要健康减肥 ， 同时也要在细微之处做到认真对待 ， 这样才能够更加快速 ， 更加健康的完成自己的减肥大计 ， 让自己塑造一个完美的身型 。
推荐阅读
- 到底怎么运动最瘦身呢？
- 到底睡前做什么运动才能瘦身？
- 关于瘦身有哪些小运动呢？
- 睡前做哪些运动瘦身呢？
- 室内锻炼减肥方法
- 怎么锻炼减肚子上的肉呢？
- 运动瘦小腿方法有哪些
- 跑步能减腿部的肉吗？还有哪些动作
- 胎儿肚子里会做些什么
- 健身房怎么瘦腰呢