我们都知道 ， 腿部胖起来很简单 ， 但想减下去却很难 ， 为了能够快速减下去 ， 很多人都采取了不健康的减肥方式 ， 这样做是错误的 。为了能够安全地减掉腿部的肉 ， 跑步这种方法可以吗？如果大家想知道这个问题的答案 ， 那就看下文内容吧 。
跑步可以减腿部的肉 ， 大腿小腿都可以 ， 另外 ， 还有几个瘦腿动作也很有效的 。
瘦腿动作1
侧躺在地板上 ， 左臂朝下 ， 双腿伸直跑步减肥方法三个瘦腿动作 告别肌肉型胖腿 。
瘦腿动作2
保持上面动作 ， 右脚伸到左脚后方 ， 右膝弯曲 ， 脚掌着地跑步减肥方法三个瘦腿动作 告别肌肉型胖腿 。
运动小贴士
因为肌肉非常结实 ， 每次做完运动前后都要拍打双腿 ， 让双腿肌肉松弛 ， 这样才能将腿筋拉长 ， 双腿自然会变得修长跑步减肥方法三个瘦腿动作 告别肌肉型胖腿 。
瘦腿动作3
慢慢吐气 ， 并使劲缩紧大腿内侧 ， 左脚慢慢往上抬起 ， 一边吸气 ， 一边维持动作3-5秒 ， 重复动作20次跑步减肥方法三个瘦腿动作 告别肌肉型胖腿 。最后 ， 慢慢放下抬起的脚 ， 换另一边 ， 重复上面的动作跑步减肥方法三个瘦腿动作 告别肌肉型胖腿 。
运动小贴士
在做第三个动作的时候 ， 左脚踝位置一定要比脚尖高 ， 这样才能达到瘦腿的目的 。
当然 ， 除了以上三种瘦腿动作外 ， 跑步机瘦腿也可以的 ， 具体是这样的：
先慢走5分钟 ， 后逐渐过渡到大步快走的状态 ， 快走的时间也是5分钟 。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动 ， 让身体的每一块肌肉都参与到运动当中 ， 每一根神经都迅速进入到运动状态 。
【跑步能减腿部的肉吗？还有哪些动作】跑步本身就是运动中的代表 ， 自然能够起到减肥的作用 ， 腿部的肉自然而然就能“消失”了 ， 希望大家以后能够认可跑步减肥这种说法 。除了跑步之外 ， 还有几个瘦腿动作同样可以减肥 ， 让腿部的赘肉再也不会出现 ， 不过 ， 还是需要大家的努力 。
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