大家应该都能明白一个简单的道理 ， 健康的身体才是革命的真正本钱 ， 在获得健康方面 ， 有一些肥胖病患者却有着一些疑问 ， 那就是他们应该先进行减肥 ， 还是先进行健身 ， 一直都是他们想弄懂的关键问题 ， 那么健身和减肥的区别是什么呢？带着广大患者的疑问 ， 下面我给大家来做一个完整的解释 。
现在最常见的健身方式：
1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部 ， 感觉背部的肌肉尽可能地伸展 ， 然后缓缓仰头 ， 直到喉部的肌肉紧绷 。这套动作重复5次 。
2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动 。看身后的某个目标 ， 保持5秒后转回 。再向左转 ， 保持5秒 。这套动作重复5次 。(注意：不要转动太快 ， 以防损伤颈部肌肉或眩晕) 。
3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部 ， 缓缓地上下运动肘部 ， 使手臂围绕肩关节旋转 ， 每组做20次 ， 连续做3组 。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻 。
4、收腹运动：将双膝分开等肩宽 ， 腰背挺直在椅子上坐好 ， 收缩腹肌 ， 带动肩部向腰部弯曲 ， 此时背部呈圆弧形 。注意腹肌收紧时吸气 ， 放松时呼气 。这套共做3组 ， 每组5次 。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上 ， 慢慢地伸直膝盖 ， 抬起小腿 ， 你会感觉大腿两侧的肌溶在用力 ， 坚持15i次 ， 会有很轻松的感觉 。这套动作可以两腿交替做 。
日常减肥的注意事项：
养成健康的饮食习惯很重要
人之所以会肥胖 ， 最主要的原因是不良的饮食习惯 。如果在减肥期间控制了饮食 ， 瘦下来了 ， 但是过后恢复了之前的饮食习惯 ， 就会摄入过量的热量 ， 热量被转化为脂肪 ， 导致人体肥胖 ， 反弹率相当高
少吃零食
一般来说 ， 零食含有的热量以及糖分都是比较高的 ， 而且口感比较好 ， 很容易让人在不知不觉中多吃 。如果不吃一日三餐 ， 以零食代替 ， 这样对于减肥与健康都是不利的
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质 ， 而且能够为人体补充充足的热量 。同时需要注意 ， 不仅仅是吃主食 ， 还需要吃一些其他的食物 ， 比如蔬菜水果等 ， 这样就能够均衡营养 ， 既健康又减肥 。
【健身和减肥的区别有什么】
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