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三件事 女人醒后千万不要做
一 。忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。
专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康 。
恋床危害逐个数：
1、恋床损害呼吸系统
经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等 。
2、恋床损害记忆力和听力
【三件事 女人醒后千万不要做】 一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想 。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力 。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状 。时间长了，还损害记忆力和听力 。
3、恋床损害消化系统
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
4、恋床扰乱生物钟
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
二 。忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
如何判断合适的晨练运动量
（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平 。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静 。
（二）锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响 。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大 。
（三）运动达到刚出汗或出小汗程度 。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大 。
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