肚子上本身就比较容易堆积肥肉 ， 所以说很多时候 ， 要是我们不注重一些运动锻炼了吗？肚子上的肥肉就会变得越来越多 ， 也会影响我们的身材以及健康 ， 因此大家就需要了解一下 ， 有效减肚子肥肉的运动 ， 这样才可以达到最好的减肥效果 ， 一下就是减肚子的运动 。
一.强效收缩腹部
1.身体侧卧 ， 运用腿肚力量夹住靠垫 。双手贴地以保持身体平衡 。
2.抬起头部 ， 眼睛直视前方 。调整呼吸 ， 双腿夹住靠垫并向上抬起 ， 动作要慢才能达到理想的瘦身效果 。10次动作为一组 ， 重复10组 。
二.有效减去肚子两侧的坠肉
1.平躺仰卧 ， 两脚打开与肩同宽 。
2.先将右脚向上抬起10CM ， 脚尖往里勾起并停顿一秒 ， 再轻轻放下 ， 注意脚后跟不能靠在左脚上 。
3.完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
三.增强腹部力量
1.保持平躺仰卧的姿势 ， 两腿打开与肩同宽 。
2.手臂曲伸成90度直角贴紧地面 ， 手心朝上 。
【减小肚子的运动有哪些】3.弯曲左腿膝盖 ， 直起上身 ， 使得右手肘部能够碰触左腿膝盖 。换右腿重复同样的动作为一组 。重复2—3组 ， 每组10次 。
能够通过上面所介绍的这些运动 ， 就可以帮助自己快速减掉肚子上的肥肉 ， 帮助你保持最好的身材 ， 所以也希望在现在的生活当中 ， 每个人都能够关注这些运动的方法和技巧 ， 拒绝肥肉的堆积 ， 保持最好的身材 。
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