办公室减肥动作

减肥是很常见的事情,减肥的方法比较多,减肥的时候,都是可以选择适合自己的方法,不过在减肥之前,也是要先对减肥方法进行很好的了解,因此对办公室减肥动作都有什么呢,很多人在减肥的时候,因为职业关系不能去户外减肥,所以在室内减肥上,也是可以进行的 。对一些上班族,每天都是很忙碌,但是依然有很多人比较肥胖,所以对减肥上,在办公室也是可以进行的,那办公室减肥动作都有什么呢,也是有着很多不错之选 。
办公室减肥动作:
第一种:
坐在椅子上,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成90度 。
双腿并拢,屈膝坐好,大腿与小腿成90度,上身尽量不要挨在椅子的靠背上,后臀也要与椅背相离,两手反手地扶着椅子的左右两侧,手臂撑直,施力往下压,但腰背肌肉则尽量往上拉伸 。
第二种:
双腿并拢,尽量往后坐,后臀刚好到达椅背底部,手臂往前平举,左右掌心相向地手指交叉紧握,手臂往前拉伸,令头部低下,背部肌肉舒展 。
然后在手指交叉的状态下,掌心反向前侧,进一步往前拉伸手臂,头部再次低下,背肌继续往前拉伸 。
第三种:
【办公室减肥动作】双腿屈膝,浅坐于椅子的1/3处,上身挺直,手臂稍微后摆,与身后左右手交叉握拳,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度打开,并尽量往前倾出,不要往后挨 。
紧握的双手往上抬高,手臂保持伸直的状态,让两手与上身形成一定的夹角,上身继续往前倾出 。
第四种:
浅坐在椅子的一半,右腿屈膝,左腿往前伸直,并用脚跟着地,左手放在大腿上 。
然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下,手臂同时往斜下方伸展,与左腿一同继续拉伸 。
第五种:
坐在椅子的2/3处,两手扶着椅子两侧,腰背挺直,不要挨在椅背上,双腿屈膝,往前方踢起右脚,摆动小腿,但膝盖和大腿保持姿势 。
右脚继续往上抬起,知道右腿水平伸直后,脚掌往自己的方向压成90度,进一步拉伸右腿 。
通过以上介绍,对办公室减肥动作都有什么呢,以上都是很好选择,这些减肥动作,对消除人体脂肪,都是有着很好的帮助,而且这些减肥动作,在选择的时候的,也是可以放心进行,对自身健康,都是没有任何的损害 。

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