在怀孕初期 ， 由于妊娠反应 ， 想胖都胖不起来 。到了怀孕中期以后 ， 呕吐的症状消失了 ， 肚子里的宝宝日益长大 ， 需要很多的能量 ， 而你的胃口也开了 。这时如果你不知节制 ， 猛吃猛喝 ， 体重就会直线上升 。为了以后的身材 ， 请适可而止 。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了 ， 超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上 ， 要恢复可就难了 。准妈妈们要三思而后吃 ， 尽量以蒸、煮、烤、炖来烹调食物 ， 避免煎、炒、爆、炸 ， 因为前者可以保持食物最佳的营养状态 ， 而后者不仅流失营养 ， 还徒增热量 。
请试着这样做：
产前的适度运动是绝对有利的 ， 这里有一套简单有效的孕期操 ， 会让你的体重不超标 。
1、海盗坐姿：双脚盘坐 ， 抬头挺胸平肩 ， 目光平视 ， 每天30分钟 ， 可以在屁屁下面置一只软垫 。
2、鹅式展翅：腰背挺直盘坐 ， 脚掌相对相贴 ， 慢慢地将相贴的脚跟移向耻骨方向 ， 直到不能再移动 。平开的大腿向地板贴合 。
3、摆动骨盆：只要站着就可以 ， 前后摇晃你的臀部 ， 就像是跳肚皮舞的摇晃动作 ， 只不过没有那么剧烈 。
4、深深呼吸：仰卧 ， 双手放在腹部 ， 做缓慢的吸气动作 ， 用手感觉腹部的下沉后 ， 缓慢呼气并放松 。
你需要知道：
【天使妈咪 练就魔鬼身材】除了产前运动 ， 你还需要温柔的按摩 ， 在你的腹部涂上小麦油、胚芽油或维他命E油 ， 做局部按摩 ， 不仅可以使皮肤柔滑紧绷 ， 还能除祛多余脂肪 。而且 ， 也是和宝宝交流的一种方式 ， 相信 ， 他也能感觉到你充满爱意的抚摩 。
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