【怎样瘦大腿内侧的赘肉？这样锻炼效果佳】大腿内侧是最容易滋长赘肉的地方，而在应对大腿内侧的赘肉时，人们也往往会采取一定的措施，那么，怎样瘦大腿内侧的赘肉呢？
1、抬腿运动
做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择 。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群 。这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉 。侧卧在地上，双手交叉放于身前 。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上 。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程 。完成三组这样的训练，每组15次 。
2、向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
3、侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦 。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线 。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦 。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻 。
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