古代以肥胖为美 ， 所以杨贵妃才受到了皇帝的喜爱 ， 但是现在却恰恰相反 。胖反而会给我们的身体带来一定的负担 ， 会影响我们的心脑血管健康 。并且减肥一定要懂得排毒 ， 否则的话身体虽然瘦了 ， 但是五脏六腑毒素就会增多 ， 减肥似乎是一个比较热门的话题 ， 减肥就要注重排毒 ， 减肥怎么排毒呢？
1、多喝水 。每天要喝七八杯白开水 ， 水对于身体的功能是最基本的且无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。
2、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
3、热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量 。
4、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 会增加你热量 。
5、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
6、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于 20 分钟 。
7、建立良好的生活方式 。请记住你学习一种 生活的方式 纠正以往的不良饮食和生活习惯 。要有耐心和恒心 ， 坚持就是胜利 。
【减肥怎么排毒呢】肥胖会压迫我们的心脑血管等等 。让脂肪堆积变得越来越多 ， 减肥怎么排毒是一个重要的问题 ， 不排毒不仅会引起肥胖 ， 还会导致各种各样的皮肤问题 ， 所以一定要引起足够的重视才行 ， 再加上日常的饮食注意不要吃一些热量高的食物 ， 减肥就变得很容易了 。
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