痛经是属于非常多见的现象 ， 让很多女性朋友们特别的烦恼 ， 每次来月经的时候总是会被折磨 ， 痛经的患者要重视饮食 ， 吃什么可以缓解痛经呢？下面将为您详细介绍一下相关内容 。 操作方法 01 当归鸡汤.当归鸡汤是具有补气养血的作用 ， 还能够缓解头晕,心烦,痛经等症状 ， 将母鸡去毛去除内脏 ， 然后再将当归洗干净 ， 用纱布包好放入鸡腹 ， 加入生姜葱等调味品 ， 用小火慢慢的炖 ， 大约需要炖一小时 ， 加入胡椒粉 ， 调味即可食用 。
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02 花椒 ， 花椒是属于调味品 ， 花椒是具有祛寒止痛的作用 ， 大家可以将花椒用水煎煮服下 ， 可以有效的缓解痛经的症状 。
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03 桂圆 。 桂圆是具有补气血的作用 ， 痛经的朋友们可以将桂圆用来泡水喝 ， 能够有效的缓解痛经的症状 ， 还能够起到安神的效果 。
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04 牛奶 。 牛奶中含有大量的蛋白质以及色氨酸 ， 能够镇静心神 ， 缓解精神紧张的症状 ， 痛经的朋友们可以喝一杯温热的牛奶 ， 有效的缓解疼痛的症状 。
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05 香蕉 。 香蕉中含有维生素 ， 能够增强个人的抵抗力 ， 而且香蕉还能够调节情绪 ， 促进睡眠 ， 有效的缓解痛经的症状 。
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06 红枣 。 女性朋友们可以多吃红枣 ， 红枣中含有非常多的维生素以及氨基酸 ， 还能够补气血 ， 红枣特别容易消化以及吸收 ， 能够有效的缓解贫血体虚等症状 。
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07 【经期可以吃什么缓解痛经】桑葚 。 桑葚具有美容护肤的效果 ， 大家可以将桑葚榨汁 ， 然后再加入蜂蜜调和均匀 ， 能够起到滋阴补血的效果 ， 有效的缓解痛经的症状 。
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以上内容就是经期可以吃什么缓解痛经的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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