一定要注意 ， 在减肥的时候不要吃过多的盐分 ， 即便是在控制饮食期间 ， 必要的脂肪和蛋白质摄入也是不可少的 。减肥的时候 ， 要选择合理的运动方式 。如果是冬季 ， 则外出运动的时候一定要做好保暖措施 ， 运动之前必要的热身锻炼应当做充分 。如果是冬天 ， 最好是选择进行室内活动 ， 室温最好维持在20℃左右 。
食量不足时多吃温热的蔬菜料理 ， 在控制饮食的时候 ， 你也许会经常觉得没有吃饱 ， 肚子还很饿 ， 这时可以做些温热的蔬菜料理 ， 蒸煮都OK ， 放点盐、胡椒粉、醋等调味料 ， 消除空腹感 ， 补充维生素与矿物质 ， 同时 ， 暖暖的又能提高新陈代谢 。
【怎么减肥才能不反弹】想吃甜食的时候 ， 用南瓜和红薯代替 ， 蛋糕、巧克力、糖果、点心等 ， 是不少人很喜欢吃甜食 ， 特别是压力大心情不好的时候 ， 吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高 ， 在饮食减肥中需要控制 ， 不妨蒸煮点南瓜和红薯 ， 天然的糖分同样带给你甜甜的口感 ， 膳食纤维更能改善便秘 ， 促进排毒呢！
配合碳酸水来进行饮食 ， 用药用或食用小苏打调配的碳酸水 ， 饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯 ， 消除空腹感 ， 防止暴饮暴食 。另外 ， 碳酸能令血管扩张 ， 促进血液循环 ， 对于改善寒症 ， 提高新陈代谢有一定的功效 ， 同时令血液中的废物毒素顺利排出！
冬季减肥还需要注意避免寒风直接吹拂皮肤 。因为冷空气刺激皮肤会触发我们身体一系列反应 ， 从而会调动身体在皮下堆积更多的脂肪 ， 这样不利于减肥 。想要减肥成功不反弹 ， 减肥之后饮食要控制好 ， 不要大吃大喝 。锻炼的时候 ， 还要注意安全 ， 冬天我们的皮肤比较脆弱 ， 轻微的刮碰就容易在皮肤上留下伤口 。
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