现在生活条件好了 ， 人们饮食可以随心所欲 ， 而青少年比较喜欢吃快餐 ， 这些高热量的食物往往就会对导致脂肪在身体中堆积 ， 所以青少年中出现体型偏胖的人越来越多了 。青少年已经懂得爱美了 ， 所以对于自己臃肿的身材他们也是非常在意的 ， 希望可以采取措施来减肥 。所以今天 ， 小编就为青少年朋友介绍一款三天就可以见效的减肥办法：
青少年3天快速减肥瘦身——第一天
【青少年减肥方法小妙招是什么呢？】早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物 ， 能提供能量 。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素 ， 能帮助消化吸收 。咖啡、海带利尿 ， 能消除水肿 ， 燃烧脂肪 。
青少年3天快速减肥瘦身——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量 。青菜、紫菜富含纤维 ， 能润肠通便 。西红柿、橘子富含维生素 ， 能促进消化吸收 ， 防止脂肪堆积 。
青少年3天快速减肥瘦身——第三天
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高 ， 多吃也没关系 ， 而且很有饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维 ， 能润肠通便 。
上文中介绍的三天减肥妙方 ， 主要是通过饮食的调理 ， 让身体中的水肿尽快的消退 ， 并且还可以润肠通便 ， 从而起到减肥的目的 。在进行这样的减肥的同时 ， 还需要注意每天坚持三十分钟以上的有氧运动 ， 减肥的效果就会更好的 。
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