我们都知道 ， 如果我们想要减肥 ， 降低我们身体的热量 ， 还有减少我们身体的脂肪的话 ， 加强身体的新陈代谢是非常重要的一个环节 ， 这样才可以让我们达到减肥的目的 ， 但是新陈代谢是什么意思呢？要怎么加强？这个问题 ， 小编来为大家进行以下的分析 。
新陈代谢的四个误区
【误区1】：新陈代谢随年龄增加而减缓 。随着年龄增长 ， 多数人体重会增加 ， 很多人将此归结为代谢率减缓 ， 但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度、减少了每天消耗的能量所致 。这一现象并非不可逆转 。通过心肺运动练习来消耗热量 ， 通过力量训练来保持或增加肌肉 ， 都是防止因年老肥胖的好办法 。
【误区2】：新陈代谢是天生的 ， 无法改变 。有些人就是吃不胖 ， 原因可能是他们选择了健康的或热量相对较低的食物 ， 或者他们每天消耗更多的热量 。
【误区3】：冷藏食物要比常温食物消耗更多热量 。试验表明 ， 测试者饮用冰镇饮料所消耗的热量比喝常温饮料只高出很少一点 ， 其差别对减肥不具有任何影响 。
【误区4】：想减肥只要节食就行 ， 和代谢率无关 。其实 ， 如果减少热量摄入 ， 代谢率也会随着下降 。当你在节食减肥时 ， 身体对长时间缺少热量摄入的反应是“你在忍受饥饿” 。这时 ， 身体会自动降低代谢率 ， 从而减少热量消耗 。只有良好的平衡饮食加上锻炼 ， 才能让身体保持一定的代谢率 。
提高代谢率两大秘诀
【秘诀1】：保证蛋白质的摄入 。研究发现 ， 消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。赫伯博士通过多年研究 ， 推荐蛋白质摄入的理想比例为29% 。
【秘诀2】：早餐很重要 。根据相关研究 ， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。因为睡觉时 ， 身体的新陈代谢会减慢 ， 而只有再次进食的时候 ， 它才会回升 。
【减肥怎样加快新陈代谢比较好？】所以说 ， 总结上述的内容的话 ， 主要包括了两点 ， 第一个是需要我们身体中有充足的蛋白质的补充与摄入 ， 才可以消耗碳水化合物 ， 以及早餐的食用也是十分重要的 ， 否则会更容易吸收油腻的中饭所带来的油脂 ， 不利于减肥 。
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