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早晨时洗澡可以减肥吗？

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【早晨时洗澡可以减肥吗？】现在越来越多的人都加入到了肥胖的行列 ， 当身体出现肥胖的时候 ， 不但让本人的形象大打折扣 ， 关键是肥胖还带来很多副作用 ， 导致出现一些心血管疾病的几率非常大 ， 所以很多肥胖者总是在琢磨怎么减肥 ， 那么早晨洗澡可以减肥吗？下面就让小编给大家解答一下这个问题吧！
一般洗澡时不能空腹洗澡的 ， 空腹洗澡容易发生低血糖 ， 出现疲劳、头晕 ， 甚至虚脱的症状 。空腹洗澡能减肥并不可取 。
最好不要在早晨空腹洗澡 ， 可以在饭后一个小时洗澡 。但是洗澡时起不到减肥的功效的 ， 早上洗澡确实有助于促使血液循 环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300千卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ，  或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果 不 能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤！
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西 瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
从上面可以看出来 ， 早晨洗澡时达不到减肥功效的 ， 但早晨洗澡有一定的好处 ， 如果在早晨洗澡的话 ， 最好应该在吃完早饭以后再洗 ， 因为空腹洗澡对人体有很多影响 ， 严重的可能会产生低血糖 ， 甚至晕倒 ， 要想减肥最好采取节食加运动的方式比较科学 。

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