孕妇加餐零食吃什么好？合理安排饮食、选择合适的食物 ， 是控制糖妈妈病情的一个重要方面 。妊娠期因为要满足胎儿发育 ， 以及孕妈妈自身需求 ， 应该比孕前补充更多的能量、蛋白质和微量元素 。
因此 ， 除了一日三餐正餐外 ， 还应该在三餐外安排2-3次零食加餐 。加餐的小零食要定时、定量 ， 必须计算其所含的能量 ， 并从正餐中抵扣 。加餐时间建议在运动前半小时、两餐之间和睡前1小时 。
选择零食时需要考虑三个因素：不增加总能量、食物的营养素、对血糖的影响 。加餐零食最好选择含能量低、升糖指数低的食物 。每次加餐食物所含热量50-100千卡即可 ， 50千卡相当于半根玉米、2勺燕麦片、3个饺子、10粒花生米；100千卡即3片苏打饼干、500g带皮西瓜、1根小香蕉 。
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加餐后需要从正餐中扣除相当能量的主食 。比如 ， 加餐吃了3-4块苏打饼干 ， 则要在正餐中减少25g（半两）大米或白面 。要根据血糖控制情况来选择加餐零食 ， 如果血糖控制比较好 ， 加餐时可以吃含糖量低的水果 ， 如苹果、梨子、柚子、橙子、草莓等 ， 但量需控制在50-100g 。如果血糖控制不佳 ， 可以用黄瓜、西红柿代替水果 。一般不推荐生糖指数高的食物作加餐零食 ， 如饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力、荔枝、龙眼、哈密瓜等 ， 也不主张油炸类和肉类做零食加餐 。
【孕妇加餐零食吃什么好】 推荐参考下表来安排加餐零食：
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