在孕期需要吃些有营养的食物 ， 那么哪些食物吃了对肚子里宝宝的发育有利呢？尤其是孕早期 ， 今天小编给你介绍这几种食物！
许多新手妈妈对饮食没有讲究 ， 那么到底孕早期吃什么对胎儿好呢 ， 孕早期的饮食要注意什么 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕早期吃什么对胎儿好
1、鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高 ， 含丰富的蛋白质且利用率高 ， 营养成分全面而均衡 ， 人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外 ， 其余的鸡蛋中全有 。鸡蛋的最可贵之处 ， 在于它能够提供较多的优质蛋白 ， 鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸 ， 这不仅有益于胎宝宝的脑发育 ， 而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量 ， 是准妈妈理想的饮食胎教食品 。
注意：准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适 ， 最多也不要超过每天四个鸡蛋 。
2、核桃
【孕早期吃这七种食物对胎儿好】 核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质 ， 因其含较多的不饱和脂肪酸 ， 能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ， 故具备多种健脑食品的优点 ， 是脑力健全发达的基本保证 。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期 ， 所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃 。
文章插图
3、黄豆或豆制品
蛋白质是一切生命的物质基础 ， 蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质 ， 如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等 。另一类是植物蛋白质 ， 多种豆类及其制品 ， 像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等 ， 以及谷类、干果类 ， 如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等 。
其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸 ， 素有“植物蛋白之王”的美称 ， 它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸 ， 是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品 。
4、动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸 ， 而胎宝宝生长离不开叶酸 。所以 ， 准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸 ， 一般每天需要摄取叶酸 。0.4毫克 ， 如果家族中有相关遗传病 ， 则每天需要摄取4毫克 。除了莴苣和动物肝脏外 ， 瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
5、虾（虾皮）
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素 ， 每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 ， 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以 ， 虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。不过 ， 有过敏反应的准妈妈要慎食 。
推荐阅读
- 生完孩子多少斤正常
- 孕妇吃火锅须注意什么
- 怀孕5周4天孕酮正常值是多少
- 孕12周b超胎动多少算正常
- 孕中期怎么补充微量元素
- 孕妇阴虚火旺食疗方法
- 怀孕40周各项正常值是多少
- 孕期快乐很重要
- 怀孕后需要补多少微量元素
- 怎样才能平安度过孕期