眠跟肥胖息息相关 ， 减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关 。而在睡前养成一些良好的习惯 ， 可以让你在睡梦中一路瘦到天亮 ， 醒来就会不一样哦！掌握好睡前瘦身的方法 ， 能让你整夜安眠之余 ， 还可以排毒瘦身 。看看都有哪些好习惯 ， 让更你更瘦吧 。
勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 ， 还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 最终达到养生减肥的目的 。同时 ， 在水中加点中药 ， 还可以起到其他作用 。
泡脚应该注意以下问题：
1、时间不能太长 ， 最好控制在15--20分钟 。时间过长 ， 双脚的局部血液循环长时间过快 ， 体内血液也会更多地流向下肢 ， 会造成心血管超负荷 。
2、水温不能太高 。泡脚的最佳水温在50℃以下 ， 要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。
3、饭后半小时内不宜泡脚 ， 它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。
4、泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
推腹减肥
不过如果你真没注意时间 ， 11点后才敲胆经也没关系 ， 只要再接着做推腹这个动作 ， 那就一样不会上火 。推腹法就是通过简单的手法 ， 帮你清扫经络垃圾 ， 从而达到舒肝理气、开胃健脾 ， 补肾养心的目的 ， 这对于情绪病发胖的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪 ， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身 ， 经络通了 ， 想不瘦也不行 。
按摩淋巴
淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。
风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒 ， 脂肪分解不出去而堆积在这里 。如果能用风筒在睡前吹热 ， 就可以把暖流一直带进被窝 ， 让身体内在一整夜都温暖 ， 血液循环顺畅 ， 能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
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