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瘦身达人推荐的经期减肥法

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每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，而且大家都多多少少听过一些关于生理期减肥的传言，关于经期和减肥的关系，网上已经流传了很多说法，比如说经期大吃大喝不会胖等等，这些到底是真是假呢 。今天我们来端正视听，给大家讲讲在生理期的减肥方法，看看究竟怎样好好利用经期来减肥 。
一、塑身福利期：生理期来的1~7天
1、苹果茶 。可以用苹果干加上红茶或者绿茶，既可以利尿又可以去水肿 。
2、在这段期间如果真的想要吃甜食，不妨吃点黑糖，黑糖可以补充流失掉的铁质 。当黑糖加上姜，还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血 。
3、可以喝点豆浆 。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸，它可以帮助我们身体做一些氧化运动，可以让我们减重更加顺利 。
二、塑身超速期：生理期后的7~14天
1、 懒人瘦身：骨盘枕瘦身 。利用骨盆枕进行各种简单的懒人运动，把骨盘枕放在腰和屁股的位置，根据网络上教的一些动作进行瘦身 。对于平时缺乏运动或者懒于运动的人来说，这是个不错的方法 。
2、 如果你真的很喜欢吃蛋糕，这段时间稍微控制一点甜食，尽量能不吃就不吃 。吃的粮食越粗越好，大概吃半碗到八分满就可以了 。这时候配合上加量的运动，身体燃脂速度更快 。
3、 戒掉如奶茶一类的饮料 。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了，相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半 。加上日常三餐所摄取的热量，长期积累，热量超标，自然就瘦不下来 。
4、 利用沐浴球 。每天洗澡的时候利用沐浴球可以温和的去角质，恢复皮脂代谢 。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，对于局部瘦身的效果特别好，特别是腰腹、蝴蝶袖等部位 。三、塑身平快期：生理期后的14~21天
三、平快期瘦身建议
1、 每天吃水果的量最多不要超过两个拳头的大小，很多人有脂肪肝是因为吃水果吃太多 。虽然有些水果的GI值比较低例如苹果，但量还是要控制，每天一个就差不多了 。
2、 很多人说减肥时不要吃饭，因为它是淀粉，但其实只要是用米、面粉去做的东西都属于淀粉类，譬如苏打饼干、蛋糕等 。而这段时间对于淀粉类和甜食一定要忌口，严格控制，一旦吃了甜食，脂肪就会更加容易堆积 。因为这段时间人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积 。
3、 每次吃饭前先吃蔬菜，再吃饭，再吃其他东西 。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动，也在消耗热量，这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因 。
4、 吃苦瓜 。苦瓜里面含有苦瓜素，对血糖有控制作用，血糖稳定了，食欲自然就降下去了 。

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