研究显示 ， 想吃东西的时候闻闻一些香味 ， 就能给自己一种饱足的感觉 ， 帮助控制食欲 ， 而且还能调节凋谢 ， 帮助脂肪燃烧 。闻食物能让人不容易觉得饿 ， 因为闻食物让人有一种幻觉 ， 觉得自己是真的把东西吃进肚子里了 。肚子饿了？先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧！
保持积极的态度
如果总想着自己无法抵抗汉堡、薯条、冰淇淋、蛋糕的诱惑 ， 无法坚持运动减肥 ， 或是觉得自己就算是瘦了也没其他人好看…别在这些细节上面挣扎了 ， 多吃水果多喝水 ， 多做运动多锻炼 ， 不仅能让自己保持苗条健康的体态 ， 更能培养积极的情绪 ， 让每一天都显得非常美好！
每天随身带本笔记本 ， 把自己吃过的东西都记下来
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物 。特别是对于爱逛街的MM来说 ， 一开吃就停不住 ， 奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯 ， 就能很有效的转移注意力 ， 帮助自己克制食欲 。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样 ， 对于这种小习惯千万不能偷懒 。
找个网友一起减肥
【养成减肥的好习惯让你越来越瘦】找网友一起减肥 ， 比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好 。与身边的朋友在一起时 ， 总是很难抵抗住诱惑 。明明说好一起坚持减肥 ， 可一旦看到了甜甜圈 ， 只要一方稍微松口 ， 减肥计划就又会落败 。而找个网友一起减肥就相对可控了 ， 身处于不同地点的对方会监督和控制你的行为 ， 就算是贪吃后的小安慰 ， 也显得比较珍贵 。所以 ， 找个网友或是不常见到的朋友一起减肥吧！
每天吃五六小餐 ， 而不是每天吃三大餐
南非的一个研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心 ， 午餐的时候摄入的热量比平时少30% 。而且 ， 少吃多餐 ， 虽然摄入的卡路里一样多 ， 但是这样身体分泌的胰岛素会比较少 ， 保持稳定的血糖浓度 ， 能减少饥饿感 。
每天走路45分钟
对于许多人来说 ， 每天的步行是唯一的运动机会 ， 怎么能够放弃？而且 ， 我们建议每天走路45分钟而不是半个小时 。这是因为对于那些习惯久坐的人来说 ， 每天走路半个小时刚好能防止体重增加 。而对于想减肥的人来说 ， 就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果 。
推荐阅读
- 怎样压缩视频文承项入细通把件的大小？求方法
- 欢度牛年元旦主题手抄报_关于元旦新年的手抄报2021 欢庆牛年主题手抄报
- 夏季减肥的十大妙招
- 他和她的恋爱剧本百科？
- 五术指的是什么
- 2021年元旦放假时间安排表_2021元旦放几天假 2021年的元旦放假日期
- 排毒减肥偏方有哪些你知道吗
- 见效快的减肥法 你试过了吗
- 元旦的相关民间传说有哪些 元旦节的民间故事传说
- 你知道董卿吧。就来自是节目的主持人。我觉得这个名字很有文化内涵。那么你觉得呢。