怀孕期间 ， 孕妈们的饮食都很关键 ， 尤其是到了孕晚期 。更是需要合理的安排 。那么问题来了 ， 孕妈孕晚期饮食需要注意什么？一起来看看吧 。
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整个怀孕期间的饮食都很有关键 ， 特别是到了怀孕晚期 ， 准妈妈更需注意饮食的合理安排 ， 因为此阶段如果营养摄入过量的话 ， 很容易导致巨大儿的产生 ， 下面我们就详细的来看看 ， 准妈妈在孕晚期的饮食指导 。
到了妊娠晚期 ， 胎儿的发育非常快 ， 所以孕妈妈的营养一定要跟上 。根据孕晚期的营养特点 ， 准妈妈在饮食中注意多食豆类 ， 海产品 ， 动物内脏和坚果类食物 ， 补充蛋白质及能量 。但要注意控制盐分和水分的摄入量 ， 以免浮肿 ， 或加重浮肿引起怀孕中毒症 。
一般称孕晚期为围产期阶段 ， 此期要特别注意孕妇和胎儿的安全 ， 而且孕妇必须进行定期的产前检查 ， 生活要有规律 。另外 ， 临近分娩 ， 避免过度紧张 ， 保持情绪稳定 。
1、补充足量的钙：妊娠晚期 ， 由于胎儿发育很快 ， 其牙齿、骨骼钙化需要大量的钙 ， 所以孕妇对钙的需要量明显增加 。孕妇在饮食上要注意钙的补充 ， 如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤 ， 多吃海带、动物肝脏、蛋等食物 。
2、补充足量的维生素B1：孕妇要多吃粗粮 ， 因其富含维生素B1 。在孕晚期 ， 如果孕妇维生素B1不足 ， 会出现呕吐、恶心等类似早孕反应的症状 ， 甚至引起孕妇子宫收缩 ， 导致难产 。
3、妊娠晚期零食、夜餐不可少：此期孕妇会经常感觉到饿 ， 白天可食用牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品 ， 晚上宜选择容易消化的食品 。
孕晚期食谱举例：
菜名：肉炒三丝
配方：瘦猪肉25克 ， 芹菜丝100克 ， 豆干丝25克 ， 酱油5克 ， 植物油5克 ， 精盐少许 ， 葱丝2.5克 ， 姜丝2.5克 ， 芡粉适量 。
做法：先将瘦猪肉横断面切成细丝 ， 用芡粉、酱油、料酒调汁拌好 ， 待油锅热后 ， 放入肉丝 ， 用大火快炒至八成熟时去火 ， 倒出待用 。开火上锅 ， 加入油烧热 ， 葱姜丝炝锅 ， 放入芹菜、豆干丝 ， 炒至八成熟时 ， 放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒 ， 用大火炒2-3分钟即可食用 。
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