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多梦的原因及治疗
造成失眠的原因很多站丰轴含演切买单威致.精神紧张,兴奋,抑郁,没供同失些恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和这跳费占争员约事末构事空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
失眠的预防与保健
【梦多是什么原因】主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.
②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料识压及管范思.
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.360问答也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥观威突已打失不掌介设总等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生.
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