可以试着转移注意力2. 自我调试一下3. 运动4. 吃吃吃经验步骤：1首先，我们可以试着转移注意力，当你心烦的时候，去做一些放松的事情，比如说听听音乐，看看电影，跑跑步，这都是很不错的转移注意力的方式！
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1. 可以试着转移注意力
2. 自我调试一下
3. 运动
4. 吃吃吃
经验步骤：
- 1首先，我们可以试着转移注意力，当你心烦的时候，去做一些放松的事情，比如说听听音乐，看看电影，跑跑步，这都是很不错的转移注意力的方式 。
2其次，如果你感觉心烦的时候，还可以自我调试一下，比如说找个没人的地方，大喊一声 。不想这么偏激的话，可以冲个澡，或者找家人朋友聊个天，尽量宣泄压抑的情绪 。
3另外，运动也是个不错的方法，当你身体忙起来的时候，就能暂时抛掉那些不愉快的念头，所以说出门跑两圈，或者打个球，做个俯卧撑之类的，都是很不错的 。
4最后，还有一个终极办法，那就是吃吃吃 。吃东西是缓解心烦的利器之一，尤其是吃水果，喝蜂蜜水，效果非常好，大家可以常备一些，不开心的时候就吃 。
【烦了怎么办 要学会调节】
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