从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目，然后我们就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧 。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑 。
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2刷牙时收腹【产后教你如何恢复诱人身材 辣妈迷人身材就是这么简单】 利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉 。保持几秒钟然后放松，重复这个动作 。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习 。刷牙两分钟，燃脂效果也是棒棒哒 。
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3多走几步假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成 。
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4利用每个下蹲的机会不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西 。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会 。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位 。
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