产后要有优质母乳怎么办母乳变味道，产后妈妈要注意这些 _哺乳期

产后要有优质母乳怎么办母乳和妈妈吃的食物关系母乳是有血液运输来的营养经过乳腺加工变成宝宝的美食的。妈妈吃的食物是营养的来源，血液是物流将营养运输到乳腺，乳腺就是加工厂，把血液带来的营养转变成乳汁。所以由此可见，妈妈吃的食物是有可能改变乳汁的营养成分和味道的。

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2产后要有优质母乳怎么办这些哺乳期妈妈不能吃很多妈妈都会喜欢吃甜点、巧克力等食物，但是可能引起乳腺疾病。所以妈妈要避免吃高脂肪和高能量的食物。所以妈妈尽量不吃下面食物
1、甜食：蛋糕、巧克力等
2、方便食品：方便面、麦当劳等
3、碳酸饮料、咖啡
4、油炸食品

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3产后要有优质母乳怎么办哺乳期妈妈可以这样吃妈妈们可以多吃一些鱼类、蔬菜、粗粮等，保持营养均衡。多补充一些动物蛋白，尤其是鱼白更能帮助妈妈分泌高质量的乳汁。
1、妈妈吃的主食要水分充足，容易消化
2、妈妈们平时不但要吃也写动物蛋白比如肉类和鱼、还要吃也写植物蛋白比如豆腐或者豆制品。
3、哺乳妈妈补钙不仅需要喝足够的奶，还要吃一些豆类、谷物、鱼类、贝类食物
4、多吃一些绿色蔬菜和水果。